২ মিনিটে ঘুমিয়ে পড়ার সামরিক পদ্ধতি || ডা. শুভাগত চৌধুরী || মানসলোক ||

 দু মিনিটে ঘুমিয়ে পড়ার  সামরিক পদ্ধতি 

লিখেছেন: ডা. শুভাগত চৌধুরী 

এই পদ্ধতি রপ্ত করতে লাগে ৬ হপ্তার প্রশিক্ষন আর তখন হাই স্ট্রেস পরিবেশ এমনকি যুদ্ধ ক্ষেত্রে   ঘুম হওয়া সম্ভব।

এই চর্চা চালু আছে আমেরিকান সেনাদের মধ্যে। 

আমেরিকান সেনাদের করা এই চর্চা খুব কার্যকর দেখা গেছে। 

গবেষণায় দেখা গেছে ১০ জনে ৭ জনের রাতে ৭ ঘণ্টা ঘুম হয়না তাই এই পদ্ধতি হয়েছে বেশ  আকর্ষণীয় 

"রিলাক্স এন্ড উইন: চ্যাম্পিয়নশিপ পারফরমেন্স"  নামে ১৯৮১ সালে প্রকাশিত গ্রন্থে আছে এর বর্ণনা। 

ক্লান্ত, শ্রান্ত সেনা যারা খুব স্ট্রেসড তাদের ঘুম আনার জন্য উদ্ভাবিত হয় এই পদ্ধতি 

কি করে  এটি  কাজ করে ।? 

প্রথমে হল শিথিলায়ন। 

আপাদমস্তক। করোটি শীর্ষ থেকে শিথিল হতে হতে পায়ের আঙ্গুল পর্যন্ত।

।। শুরু হোক ।।

- শিথিল করুন মুখমণ্ডলের পেশি, এরপর জিহবা, চোয়াল আর চোখের চারধারের পেশি করুন শিথিল। 

- এর পর শিথিলতা নেমে আসুক কাধে যত  দূর নিচে যায় ,

 - এরপর   ঊর্ধ্ব আর নিম্নবাহু । 

- একবারে  একপাশ। 

সব শেষে শ্বাস ছাড়ুন, শিথিল করুন বক্ষ । 

এরপর শিথিলতা নেমে আসুক উরুদেশ , পা বেয়ে পায়ের আঙ্গুল পর্যন্ত ।

৬ হপ্তা চর্চায় এটি রপ্ত হবে। 

চর্চা করে দেখুন ।

অধ্যাপক শুভাগত চৌধুরী

চিকিৎসক ও লেখক,

২০২১ সালে বাংলা একাডেমী পুরস্কারপ্রাপ্ত

(লেখা ও ছবি লেখকের ফেসবুক টাইমলাইন থেকে গৃহীত)